L'été se rapproche à grands pas et nous sommes nombreux à n'avoir plus qu’une chose en tête : perdre du poids pour avoir, si ce n'est un corps de rêve, du moins une silhouette présentable en maillot de bain. Malheureusement, trop souvent nous ne savons pas quel régime adopter pour perdre du poids rapidement. Aussi pour vous aider à choisir, j’ai rédigé ce petit comparatif des 4 régimes les plus populaires en ce moment.
Le régime Dukan
Ce régime incroyablement populaire, mise sur 4 phases : une phase d’attaque pendant laquelle nous ne mangeons que des protéines. La seconde phase qui introduit des légumes verts un jour sur deux, la troisième qui inclut des protéines, des fruits, des légumes, des féculents et du fromage et enfin la dernière phase, qui dure toute la vie et qui consiste à ne manger que des protéines, un jour par semaine.
Les résultats du régime Dukan sont très positifs à court terme mais avec du recul, on s’aperçoit que 90% des personnes ont repris le poids qu’elles avaient perdu. Ce phénomène est majoritairement expliqué par le manque de motivation à respecté les règles du régime Dukan à vie.
La Méthode Cohen
Autre régime, autre méthode. Le régime du Dr Cohen prône la réduction de l’apport calorique. Le régime implique une consommation journalière comprise entre 1200 et 1600 calories. Cet apport peut être réduit à 1000 pour les personnes très sédentaires. Le régime impose une alimentation très variée et très équilibrée afin de diminuer la sensation de faim et de garder une bonne vitalité pendant le régime.
La méthode Cohen est un excellent régime qui a fait ses preuves. Nous ne souffrons d’aucune carence et les fringales sont réduites grâce au bon choix des aliments et de leur quantité. Pour que la perte de poids s’inscrive dans le temps, il faut maintenir les bonnes habitudes alimentaires adoptées tout en augmentant progressivement l’apport calorique journalier.
Le régime Montignac
La Méthode Montignac propose de rééquilibrer l’alimentation en choisissant de consommer les aliments ayant le meilleur index glycémique et ceux qui possèdent les bons acides gras. Le but de cette méthode est de limiter le stockage des graisses et la sensation de faim. Les personnes qui choisissent la méthode Montignac ne doivent consommer que les aliments autorisés mais à volonté.
La méthode Montignac est elle aussi très bénéfique à court terme. La sensation de faim est absente et la perte de poids visible. En revanche, la motivation doit être importante car le régime est assez restrictif. La reprise du poids est très courante mais surtout très rapide chez les personnes qui n’observent pas de phase de stabilisation.
La Méthode Weight Watchers
La méthode Weight Watchers est, à mon avis, la meilleure option. Selon nos besoins, nous avons un capital point quotidien et hebdomadaire. Chaque aliment ou chaque plat comporte un nombre de points. Tous ce que nous mangeons est donc traduit en points qui s’additionnent. Si nous avons un événement ou une sortie au restaurant, nous limitons nos points la veille et le lendemain. Résultat en fin de semaine, les excès sont gommés. Pour une gourmandise, nous pouvons gagner des points supplémentaires en faisant du sport.
Le régime Weight Watcher peut convenir à toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids sans se priver. L’efficacité de cette méthode n’est plus à prouver et certaines mutuelles pensent prochainement prendre en charge le régime Weight Watchers.
Le régime miracle n’existe pas mais certaines méthodes peuvent vous aider à perdre du poids. Si vous pensez que votre poids met votre santé en danger, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin traitant afin que ce dernier vous oriente vers un nutritionniste ou un diététicien.
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