Le point sur les différents régimes pour maigrir vite avant l'été

L'été se rapproche à grands pas et nous sommes nombreux à n'avoir plus qu’une chose en tête : perdre du poids pour avoir, si ce n'est un corps de rêve, du moins une silhouette présentable en maillot de bain. Malheureusement, trop souvent nous ne savons pas quel régime adopter pour perdre du poids rapidement. Aussi pour vous aider à choisir, j’ai rédigé ce petit comparatif des 4 régimes les plus populaires en ce moment.

Le régime Dukan
Ce régime incroyablement populaire, mise sur 4 phases : une phase d’attaque pendant laquelle nous ne mangeons que des protéines. La seconde phase qui introduit des légumes verts un jour sur deux, la troisième qui inclut des protéines, des fruits, des légumes, des féculents et du fromage et enfin la dernière phase, qui dure toute la vie et qui consiste à ne manger que des protéines, un jour par semaine.

Les résultats du régime Dukan sont très positifs à court terme mais avec du recul, on s’aperçoit que 90% des personnes ont repris le poids qu’elles avaient perdu. Ce phénomène est majoritairement expliqué par le manque de motivation à respecté les règles du régime Dukan à vie.


La Méthode Cohen
Autre régime, autre méthode. Le régime du Dr Cohen prône la réduction de l’apport calorique. Le régime implique une consommation journalière comprise entre 1200 et 1600 calories. Cet apport peut être réduit à 1000 pour les personnes très sédentaires. Le régime impose une alimentation très variée et très équilibrée afin de diminuer la sensation de faim et de garder une bonne vitalité pendant le régime.

La méthode Cohen est un excellent régime qui a fait ses preuves. Nous ne souffrons d’aucune carence et les fringales sont réduites grâce au bon choix des aliments et de leur quantité. Pour que la perte de poids s’inscrive dans le temps, il faut maintenir les bonnes habitudes alimentaires adoptées tout en augmentant progressivement l’apport calorique journalier.



Le régime Montignac
La Méthode Montignac propose de rééquilibrer l’alimentation en choisissant de consommer les aliments ayant le meilleur index glycémique et ceux qui possèdent les bons acides gras. Le but de cette méthode est de limiter le stockage des graisses et la sensation de faim. Les personnes qui choisissent la méthode Montignac ne doivent consommer que les aliments autorisés mais à volonté.

La méthode Montignac est elle aussi très bénéfique à court terme. La sensation de faim est absente et la perte de poids visible. En revanche, la motivation doit être importante car le régime est assez restrictif. La reprise du poids est très courante mais surtout très rapide chez les personnes qui n’observent pas de phase de stabilisation.



La Méthode Weight Watchers
La méthode Weight Watchers est, à mon avis, la meilleure option. Selon nos besoins, nous avons un capital point quotidien et hebdomadaire. Chaque aliment ou chaque plat comporte un nombre de points. Tous ce que nous mangeons est donc traduit en points qui s’additionnent. Si nous avons un événement ou une sortie au restaurant, nous limitons nos points la veille et le lendemain. Résultat en fin de semaine, les excès sont gommés. Pour une gourmandise, nous pouvons gagner des points supplémentaires en faisant du sport.

Le régime Weight Watcher peut convenir à toutes les personnes qui souhaitent perdre du poids sans se priver. L’efficacité de cette méthode n’est plus à prouver et certaines mutuelles pensent prochainement prendre en charge le régime Weight Watchers.

Le régime miracle n’existe pas mais certaines méthodes peuvent vous aider à perdre du poids. Si vous pensez que votre poids met votre santé en danger, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre médecin traitant afin que ce dernier vous oriente vers un nutritionniste ou un diététicien.

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La guerre des régimes - Dukan contre Cohen

C’est lors de ces dernières apparitions dans les médias que le très médiatique Dr Dukan, créateur du régime éponyme, a proposé de prendre en compte l’IMC des étudiants dans la notation du baccalauréat. Une idée qui fait le buzz et qui déclenche la colère de ses confrères nutritionnistes, notamment celle de Jean-Michel Cohen.

Le surpoids et l’obésité coûtent chers à l’Assurance maladie. Pour venir en aide au gouvernement, le Dr Dukan propose que les lycéens qui maintiennent un Indice de Masse Corporelle compris entre 18 et 25 obtiennent des points en plus à l’épreuve du baccalauréat. En revanche, les élèves qui prennent trop de poids se verraient retirer des points. Toujours dans le même esprit, les élèves en surpoids qui parviennent à perdre du poids pourront eux aussi obtenir des points supplémentaires au bac. 

Dès la seconde et pendant les 3 années de lycée, chaque élève sera pesé 2 fois par an. Les lycéens qui le souhaitent pourront être accompagnés par un nutritionniste afin de perdre du poids. Plusieurs ateliers culinaires et d’information nutritionnelle seraient organisés dans chaque établissement.

Le non moins célèbre Jean-Michel Cohen ne partage pas l’enthousiasme du Dr Dukan. Pour lui, l’attribution de points au bac selon l’IMC des élèves est source n’inégalités. De nombreux établissements scolaires et associations désapprouvent également la proposition du Dr Dukan.

Et vous qu’en pensez-vous ?

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Illustration © le-genie-arverne.com

Top Santé vs Santé Magazine vs Site des mutuelles

En France, les deux magazines sur le thème de la santé les plus lus sont : Top Santé et Santé Magazine. Les deux revues ont également chacune un site Internet. Que valent les magazines ? Que valent les sites web ? Et les sites Web des mutuelles? Voici notre enquête.

Avantages
Top Santé et Santé Magazine sont des revues très complètes dans lesquelles nous trouvons des articles solides rédigés par des rédacteurs pro en étroite collaboration avec des médecins et des professionnels de la santé.

Les conseils et les informations qui se trouvent dans la partie médicale des deux magazines sont fiables et reconnus par le corps médical. La médecine étant particulièrement bien vulgarisée, Top Santé et Santé Magazine s’adressent au grand public.

Inconvénients
Top Santé et Santé Magazine sont des revues destinées aux femmes. Aussi, aucun numéro ne parait sans quelques pages réservées aux derniers régimes à la mode. La nutrition y est abordée comme dans n’importe quel magazine féminin et non d’un point de vue médical.

Sites Internet
Contrairement aux revues Top Santé et Santé Magazine, les sites web www.topsante.com et www.santemagazine.fr sont des sites où l’on trouve principalement des informations beauté, minceur et bien-être. 

La santé ne tient qu’une petite place et les articles santé sont les mêmes que ceux parus dans les magazines.

Les mutuelles sont elles aussi très nombreuses à développer leur site Internet afin de fournir aux assurés des informations médicales et les tenir informé de l’actualité santé. Les plus complets sont les sites de Swiss Life, de la Mutuelle Générale, de la Maaf, de la Mutuelle Verte et de la Mutualité Française.


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Weight Watchers, le premier régime remboursé par les mutuelles

Le surpoids et l’obésité sont des maladies à l’origine de nombreuses pathologies toutes aussi coûteuses les unes que les autres. Les personnes qui souhaitent se prendre en main ont besoin d’un suivi médical, nutritionnel et parfois psychologique. La prise en charge du surpoids et de l’obésité est très mal remboursée par l’Assurance maladie et à moins de souscrire à une complémentaire santé complète, ce suivi peut s’avérer très cher.

Une personne en surpoids ou souffrant d’obésité doit impérativement bien choisir sa mutuelle. En effet, une grande majorité des mutuelles rembourse le suivi nutritionnel et psychologique. Si l’assuré à un contrat de base, il sera remboursé à hauteur d’un forfait prédéfini. En revanche, si l’assuré a opté pour un contrat optimum ou premium, il peut être intégralement remboursé.

En Angleterre, les assurances santé remboursement le régime Weight Watchers. C’est à la suite d’une étude menée sur 800 Britanniques que les assureurs anglais ont compris le bénéfice de la perte de poids pour la santé de leurs assurés. Le programme Weight Watchers étant le plus efficace, il est maintenant remboursé comme n’importe quel traitement médical ou paramédical.

Le succès de la prise en charge du programme Weight Watchers en Angleterre a poussé les responsables du groupe à contacter les grandes mutuelles françaises pour proposer un partenariat similaire à celui existant en Angleterre.

Comme leurs voisins, les assureurs français ont compris qu’il est moins coûteux de rembourser un régime que de rembourser un suivi. D’ici quelques mois ce sont donc les mutuelles du groupe de la Mutualité Française qui proposeront le service à leurs assurés.

Nous vous tiendrons informé de l’évolution de ce service et de son efficacité.


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L'été est arrivé avec son lot de régimes : attention, danger !

Qui n'a jamais rêvé d'arborer une silhouette de Sylphide pour arpenter les esplanades
ensoleillées des bords de mer ? Au prix de régimes bien archaïques et extrêmement
dangereux. Petit guide.

Nul régime n'est anodin dès lors qu'il impose privations et frustrations. La littérature
estivale remet, chaque année, au goût du jour les derniers régimes miracles sur lesquels une
bonne partie de la population se rue, avec l'espoir de (re)trouver la ligne. Ce sont autant de
désillusions à prévoir puisque rares sont les régimes sérieux et non dangereux, qui plus est
capables de faire perdre un excès de poids à long terme.

L'obésité, aujourd'hui intégrée à la longue liste des épidémies – et c'est dire ! – trouve
sans doute une de ses raisons d'être dans cette fringale aux régimes amincissants aussi
fantaisistes qu'inutiles. Les régimes yo-yo mènent à coup sûr vers un surpoids puis vers
l'obésité. En effet, la plupart des régimes alimentaires réussissent parfaitement à faire
grossir leurs adeptes plutôt que mincir. Privations et frustrations finissent toujours par faire
reprendre du poids plus vite encore qu'on ne l'avait perdu.

La population commence à prendre conscience qu'au lieu de régime alimentaire, la santé a
simplement besoin d'une alimentation équilibrée et variée associée à une activité physique
régulière sans être intensive. Si chaque personne adoptait ce mode de vie facilement
accessible, les chiffres de l'obésité alarmants tendraient à s'inverser. Ce qui du même
coup allègerait considérablement les dépenses de l'Assurance Maladie et des Mutuelles
Complémentaires, l'obésité ayant coûté – en 2010 – plus de 45 milliards d'euros.

Il va sans dire que la collectivité paie un lourd tribut à l'obésité et aux maladies qui lui sont
liées : maladies cardio-vasculaires, stase veineuse, diabète de type 2, cancers, maladies de
l'appareil digestif, apnée du sommeil, perturbations endocriniennes, incontinence à l'effort,
hypercholestérolémie, dépression, chute de l'espérance de vie… la liste ne s'arrête pas là.

Les Mutuelles complémentaires se sont amplement investies dans la lutte contre l'obésité.
Pour exemple, la Mutualité Socialiste soutient comme beaucoup d'autres la lutte contre un
fléau qui touche tous les pays industrialisés.

Illustration © Psychotherapeute-toulouse.20minutes-blogs.fr

Journée Européenne de l'Obésité 2011

Pour tenter d'enrayer l'obésité en France, les campagnes se multiplient. Après la journée
mondiale de l'obésité infantile de Janvier 2011, l'opération Journée Européenne de l'Obésité
se profile.

Etant donné l'ampleur de l'obésité, on parle aujourd'hui d'épidémie mondiale. Elle touche
désormais tous les pays, riches et moins riches. Chaque année plus de 2,5 millions de
personnes décèdent suite à un surpoids ou à l'obésité. C'est la raison pour laquelle les
pouvoirs publics œuvrent afin de lancer des opérations de prévention.

Le 21 Mai 2011 se déroulera la JEO (Journée Européenne de l'Obésité). Le but est simple.
Partant du fait qu'en Europe, plus de 50 % de la population est obèse ou en surpoids, il est
urgent de la sensibiliser sur les dangers de cette surcharge pondérale sur la santé. Politiques,
médecins et grand public seront donc réunis pour une même cause.

Le grand objectif de cette JEO est d'encourager les personnes obèses à changer leurs
habitudes de vie et alimentaires afin de perdre du poids puis de réussir la phase de
stabilisation. Les professionnels seront présents afin d'informer sur les risques de mort
prématurée due à l'obésité.

Le thème principal de la Journée Européenne de l'Obésité 2011 est "Halte au yo-yo". En
effet, les régimes successifs se sont avérés dangereux pour la santé physique et mentale des
personnes en surpoids et leurs conséquences sont souvent dramatiques.

Rappelons que près de 15 % des dépenses globales de la Sécurité Sociale sont liées
directement ou indirectement à l'obésité et aux maladies qui en découlent : maladies
cardiovasculaires, diabète, tension artérielle, cancers, dépression…

Obésité : cure thermale, chirurgie ou régime ?

L’obésité est une maladie que les professionnels de la santé ont longtemps eu du mal à soigner. Régime, chirurgie, psychothérapie ou thermalisme, de nombreux traitements ont été proposés et avec du recul il est maintenant possible de savoir ce qui marche et ce qui ne marche pas.

Le premier traitement proposé par les professionnels est le régime alimentaire combiné à une activité physique et à un suivi psychologie. Malheureusement, au fil des années, il a été prouvé que le régime n’était pas la solution. Le patient doit être sérieux et motivé. Le plus souvent il craque et au terme d’une période de régime reprend plus de poids qu’il n’en a perdu.
Autre solution, prise en charge par l’Assurance maladie, la chirurgie de l’obésité. L’efficacité de la chirurgie est reconnue. Cependant cette solution n’est proposée qu’après plusieurs années d’échec dans la perte de poids ou si la vie du patient est en danger.

Enfin, il est possible de venir à bout de l’obésité grâce au thermalisme. D’après une récente étude « Maâthermes » réalisée sur 2 ans sur plus de 250 patients, une cure thermale assure un suivi adapté et personnalisé qui porte ses fruits. La totalité des curistes a perdu du poids aussi bien à court terme qu’à long terme et 90% d’entre eux ont modifié leur hygiène de vie. Le thermalisme est également pris en charge par l’Assurance maladie et les mutuelles.

Début 2011, 31,9% de la population française est en surpoids et 14,5% est obèse. Chaque année plus de 50 000 personnes entament une cure dans le but de venir à bout de leur obésité.

Pour plus d’information, connectez-vous sur http://www.obesite.com/

illustration © http://www.tourisme-lorraine.fr/fr/pagetouristique.asp?IDPAGET=150&sX_Menu_selectedID=

Anses accuse les régimes

Comme l’indique son rapport, l'agence de sécurité sanitaire alimentation-environnement-travail (Anses) est formelle : les régimes amaigrissants sont mauvais pour la santé et coûtent de plus en plus cher à la Sécurité Sociale.

L’Anses a passé plusieurs mois à étudier les régimes en vogue ainsi que leur impact sur la santé. Le constat est alarmant : la quasi-totalité des régimes sont dangereux pour la population et couteux pour l’Assurance maladie.

L’étude met en avant l’incohérence des régimes actuels : ils sont trop riches en sel, manquent de fibres, augmentent la tension artérielle, provoquent des carences, etc. Ces régimes, à court terme, aident bel et bien à perdre du poids mais peu d’entre eux proposent une phase de stabilisation. Par conséquent, à plus long terme, la reprise de poids est inévitable et toujours supérieure. Faire un régime déséquilibré entraine un affaiblissement de l’organisme, une nette baisse de moral et paradoxalement une prise de poids.

Le seul régime connu et non dangereux pour la santé serait Weight Watchers. En effet, au lieu de prôner un apport calorique dérisoire (moins de 800 Kcal) comme le régime Dukan, le Diet et autres régimes hypocaloriques ou hyper protéinés, Weight Watchers valorise la perte de poids lente et durable avec une formule adaptée à chaque personne fonctionnant sur un système de points.

L’Anses rappelle qu’une mauvaise prise en charge du surpoids entraine de nombreuses maladies comme le diabète, l’hypertension, les maladies cardio-vasculaires et les dépressions graves. L’obésité coûte chaque année près de 3 milliards d’euros.