Zoom sur les troubles du sommeil

Nous dormons le tiers de notre vie et le sommeil est vital. Dormir nous permet de reposer notre corps et notre esprit. Le sommeil impacte notre santé, aussi les troubles du sommeil doivent être pris en charge rapidement.

Comment dorment les Français ?
En moyenne, nous dormons 7 heures par nuit. La plupart des Français ont un sommeil régulier et rythmé en semaine mais ont un sommeil archaïque le weekend. Nous nous endormons en 20 minutes et pour 80% d’entre nous, l’heure du coucher est programmée avant minuit.

Les Français face aux troubles du sommeil
Le sommeil est organisé : il est composé de cycles qui se succèdent. Toute perturbation de ces cycles provoque des troubles du sommeil. Les troubles du sommeil touchent un Français sur 3. Parmi ces victimes : 80% souffrent d’insomnie, 10% d’apnée du sommeil, 1% de narcolepsie et de nouveau 1% du syndrome des jambes sans repos.

Les mauvaises habitudes des Français
Les Français qui dorment mal sont souvent responsables de la mauvaise qualité de leur sommeil. En effet, nos mauvaises habitudes impactent notre sommeil et notre santé. Nous sommes plus de 60% à consommer des excitants après 17h et autant à diner trop lourd et trop gras. De plus nous sommes 80% à passer la soirée devant la télévision ou l’ordinateur. Un quart d’entre nous s’endort devant la télévision de la chambre.

La solution
Si vous dormez mal, commencez par prendre de bonnes habitudes : dinez léger, aérez votre chambre et privilégiez les activités calmes et loin des écrans pendant l’heure qui précède votre coucher. Si les troubles persistent, consultez votre médecin traitant qui vous orientera si nécessaire vers un spécialiste. Ces consultations sont partiellement prises en charge par l’Assurance maladie. Les remboursements peuvent être complétés par votre complémentaire santé.

Pour s’assurer un remboursement optimal des soins de santé, il est important de bien choisir votre mutuelle. Pour cela, n’hésitez pas à utiliser notre comparateur de santé en ligne.

Stress, Sommeil et Santévie

La société évolue et de nouvelles maladies font leur apparition. Certaines mutuelles comme la mutuelle Santévie l’ont compris et devancent les besoins de leurs assurés en s’attaquant au manque de sommeil et au stress. Au-delà de la prise en charge, la mutuelle Santévie propose des ateliers de prévention pour réduire les méfaits de ces maladies du XXIe siècle.

Choisir la bonne mutuelle, c’est choisir une mutuelle qui propose des offres en rapports avec son temps et surtout avec nos besoins. Aujourd’hui, en France, 25% de la population est quotidiennement stressée et un Français sur deux connait des difficultés pour dormir. Le stress touche toutes les tranches d’âge et a un impact dévastateur sur la santé des Français et plus particulièrement des citadins.

En réponse au manque de sommeil et au stress, la mutuelle Santévie a lancé des ateliers prévention gratuits. Les ateliers stress et sommeil démarreront à Albi le jeudi 15 septembre, 202 avenue de Pélissier, de 18 h à 20 h. Les ateliers de la mutuelle Santévie sont gratuits et ouverts au grand public, assuré ou non. Albigeois, pour participer à l’atelier, il vous suffit de vous inscrire sur prevention@santevie.fr.

Les ateliers débutent en province. Selon leur succès, des ateliers similaires seront organisés sur Paris et en Ile de France, où la population est la plus stressée. Pour avoir plus de renseignement sur les ateliers stress et sommeil ou sur la mutuelle Santévie, connectez-vous sur www.santevie.fr.

À quand la prise en charge ou la participation des mutuelles à l'achat d'un bon lit? ...car la qualité de notre sommeil dépend aussi énormément de notre literie, et donc du sommier et du matelas où nous passons en moyenne 6h30 par jour, 365 jours par an!


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Illustration © ENES-IDHA Mairie de Nice - www.logdu.tv

Une journée dédiée au sommeil

Le sommeil est vital. Aujourd’hui, 20% des Français somnolent au cours d’une journée. Ces somnolences sont la première cause d’accident mortel sur les autoroutes françaises. La fatigue a un impact négatif sur la santé. C’est pour quoi chaque année, le 18 mars, la journée du sommeil est organisée.

La fatigue et la somnolence sont causées par une mauvaise qualité du sommeil. Elles touchent aussi bien les hommes que les femmes. D’après un récent sondage réalisé par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) à la demande de la Mutuelle générale de l’éducation nationale (MGEN), chaque individu a besoin de 8 heures de sommeil chaque nuit.

Malheureusement le mode de vie des Français ne leur permet pas d’accumuler un nombre d’heure de sommeil suffisant : 30% de la population dort moins de 6 heures par nuit et seulement 15% des Français parviennent à dormir au moins 8 heures par nuit.

A cela s’ajoute le fait que près de 20% des Français passent chaque jour plus de 2h dans les transports et 35% des travailleurs français ont des horaires irréguliers. Ces personnes sont majoritairement touchées par la somnolence sévère.

Pendant la journée dédiée au sommeil, l’INSV et la MGEN rappellent que préserver son sommeil c’est préserver sa santé. En prenant de bonnes habitudes, il est possible d’améliorer son sommeil. Il faut veiller à :

· Eteindre la télé, l’ordinateur ou la radio une heure avant de dormir,

· Manger léger le soir,

· Aérer sa chambre et maintenir la température sous les 18°,

· Investir dans une bonne literie,

· Prévenir son médecin de ses troubles du sommeil.

Pour participer à l’un des rassemblements de la journée du sommeil, renseignez-vous sur : http://www.institut-sommeil-vigilance.org/insv-pages/journee-du-sommeil.php