Fatigue passagère ou fatigue chronique (opinion générale)

Parfois la fatigue s’installe et il est difficile de s’en débarrasser. Cette fatigue peut être passagère, saisonnière, due à une alimentation déséquilibrée, à un manque de sommeil, à un virus ou à une pathologie. Si la fatigue dure plus de 6 mois, il y a de grandes chances que la fatigue soit chronique.

Le syndrome de fatigue chronique est une maladie invalidante. Parmi les symptômes, on retrouve la dépression, les troubles du sommeil, les maux de tête, les douleurs musculaires, le stress et l’anxiété.

La fatigue chronique est très souvent confondue avec la fibromyalgie. Les origines du syndrome de fatigue chronique sont méconnues même si l’on accuse le déséquilibre hormonal.

Pour venir à bout de la fatigue chronique, le corps médical va traiter les symptômes pour améliorer le quotidien. La prise en charge comprend un ou plusieurs traitements médicamenteux ou naturels et parfois une prise en charge psychologique. Le but des traitements est que le patient appréhende mieux sa fatigue et organise son quotidien autour d’elle.

Si vous êtes fatigué, reprenez votre vie en main : mangez équilibré et à heure fixe, faites une cure de vitamines, de l’exercice physique, ménagez votre stress et reposez-vous dès que possible. Si la fatigue persiste plus d’un mois, consultez votre médecin traitant afin de faire un bilan complet.

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Les changements d’heures mauvais pour la santé ?

© Ph. Geluck

Depuis une dizaines de jours nous avons changé d’heure pour passer à l’heure d’hiver. Ce changement d’heure est mis en place depuis le choc pétrolier de 1973. A l’origine, le changement d’heure devait nous faire faire des économies.

C’est un fait, passer à l’heure d’hiver a des répercussions sur l’organisme. L’horloge biologique est modifiée et les conséquences sont les mêmes que lors d’un décalage horaire. Même si certaines personnes le vivent très bien, d’autres se sentent plus fatiguées et plus faibles. Les plus touchés sont les enfants et les personnes âgées.

Avec le passage à l’heure d’hiver, il fait nuit plus tôt et ce manque de lumière est à l’origine de nombreuses pathologies. Les personnes qui travaillent dans des lieux peu éclairés passent une majorité de leur temps sans lumière naturelle. Ce manque de lumière empêche aussi les travailleurs de pratiquer une activité physique telle que la marche ou la course à pied après le travail. C’est pourquoi le nombre de dépression augmente en hiver. Mais ce n’est pas tout, le système hormonal est bousculé tout comme le rythme cardiaque.

Les conséquences sur l’organisme sont nombreuses et les économies quasi inexistantes. Au contraire ! Le changement d’heure coûterait chaque année 33 millions d’euros à l’Assurance maladie et aux mutuelles.

Pour faire des économies, pourquoi ne pas rester à l’heure d’été ?

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Une journée dédiée au sommeil

Le sommeil est vital. Aujourd’hui, 20% des Français somnolent au cours d’une journée. Ces somnolences sont la première cause d’accident mortel sur les autoroutes françaises. La fatigue a un impact négatif sur la santé. C’est pour quoi chaque année, le 18 mars, la journée du sommeil est organisée.

La fatigue et la somnolence sont causées par une mauvaise qualité du sommeil. Elles touchent aussi bien les hommes que les femmes. D’après un récent sondage réalisé par l’Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) à la demande de la Mutuelle générale de l’éducation nationale (MGEN), chaque individu a besoin de 8 heures de sommeil chaque nuit.

Malheureusement le mode de vie des Français ne leur permet pas d’accumuler un nombre d’heure de sommeil suffisant : 30% de la population dort moins de 6 heures par nuit et seulement 15% des Français parviennent à dormir au moins 8 heures par nuit.

A cela s’ajoute le fait que près de 20% des Français passent chaque jour plus de 2h dans les transports et 35% des travailleurs français ont des horaires irréguliers. Ces personnes sont majoritairement touchées par la somnolence sévère.

Pendant la journée dédiée au sommeil, l’INSV et la MGEN rappellent que préserver son sommeil c’est préserver sa santé. En prenant de bonnes habitudes, il est possible d’améliorer son sommeil. Il faut veiller à :

· Eteindre la télé, l’ordinateur ou la radio une heure avant de dormir,

· Manger léger le soir,

· Aérer sa chambre et maintenir la température sous les 18°,

· Investir dans une bonne literie,

· Prévenir son médecin de ses troubles du sommeil.

Pour participer à l’un des rassemblements de la journée du sommeil, renseignez-vous sur : http://www.institut-sommeil-vigilance.org/insv-pages/journee-du-sommeil.php